Programma didattico scuola ciclismo

Il programma didattico si svolge con il superamento di diversi livelli di abilità che si inseriscono all’interno di brevetti. I brevetti delle abilità di guida ciclistiche si sviluppano in 3 livelli. i Brevetti sono stati identificati dalla Federazione Italiana ciclistica.

BREVETTO DI I LIVELLO

• AVANZARE SU UNA TRAIETTORIA RETTILINEA

• FRENARE senza bloccare le ruote (con freno anteriore, con freno posteriore e con entrambi i freni) in modo uniforme e ad intervalli.

• CURVARE a dx e a sx (con raggio da più largo a più stretto), DOPPIA CURVA

• ACCELERARE E AVANZARE SENZA PEDALARE (da seduti e in piedi).

• PEDALARE SEDUTI (costante, in accelerazione, con variazioni di ritmo)

• PEDALARE IN PIEDI (costante, in accelerazione, con variazioni di ritmo)

• ANDATURE E SPOSTAMENTI DEL BARICENTRO: (fuori sella) arretrato, avanzato, di lato.

• ANDATURE CON VARIE IMPUGNATURE DEL MANUBRIO: 2 mani, 1 mano, senza mani.

• STRETTOIA O IMBUTO

• PASSARE SU UN ASSE A BILICO

INDICAZIONI PER IL SUPERAMENTO DEL 1° BREVETTO

• Per ottenere il 1° brevetto il candidato dovrà dimostrare sicurezza e rapidità nell’esecuzione, senza particolari difficoltà nell’eseguire gli esercizi richiesti.

• Inoltre deve saper dare continuità all’azione nel passaggio da un esercizio all’altro, nel caso del circuito, senza commettere errori.

• La corretta esecuzione, il controllo del mezzo e dell’equilibrio, l’abilità di guida sono fattori da favorire rispetto alla velocità di avanzamento che comunque avrà la sua importanza

BREVETTO DI II LIVELLO

• FRENARE bloccando le ruote

• SLALOM SEMPLICE (da più largo a più stretto)

• SLALOM GIGANTE

• SLALOM GIGANTE CON PORTE (passaggi obbligati).

• SOTTOPASSAGGIO

• SLALOM E SOTTOPASSAGGIO

• TRAIETTORIA CHE FORMA UN OTTO (formare un 8 attorno a due birilli).

• TRAIETTORIA CHE FORMA UNA MARGHERITA (formare tanti 8 attorno ad un solo birillo centrale e più birilli esterni).

• SCENDERE DALLA BICI IN CORSA

• SALIRE SULLA BICI IN CORSA

• CORRERE E SPINGERE LA BICI

• CORRERE E TRASPORTARE LA BICI

• PRENDERE E RIMETTERE LA BORRACCIA nel portaborracce.

• PRENDERE LA BORRACCIA (dall’istruttore), BERE e depositarla nel portaborracce.

• RACCOGLIERE E DEPOSITARE OGGETTI (borracce, birilli, palle, ecc,).

• USO DEL CAMBIO (utilizzo cambio moltipliche e pignoni)

• FILA SEMPLICE (prova in gruppo con valutazione individuale)

INDICAZIONI PER IL SUPERAMENTO DEL 2° BREVETTO

• Le prove di questo gruppo richiedono il possesso da parte del candidato delle abilità specifiche di base delle diverse specialità del ciclismo.

• Le prove del 2° brevetto – vanno effettuate in pianura e possibilmente anche in discesa o salita, su percorsi e fondo diversi: erba, ghiaia, sterrato coerente e non, fango, pietre, radici e bagnato.

• Bisogna saper affrontare alla guida varie situazioni di percorso con destrezza, sicurezza e rapidità dimostrando di possedere durante le prove varie capacità motorie e le abilità specifiche del ciclismo in generale.

• Non si chiederà già una specializzazione tecnica, ma piuttosto il possesso di un ricco bagaglio di capacità specifiche. Oltre alla corretta esecuzione la velocità di avanzamento inizia a diventare un fattore importante soprattutto in alcuni tipi di esercizio.
  BREVETTO DI III LIVELLO (preagonistico)

• SURPLACE (in piano e contro un appoggio)

• SPOSTAMENTI SUL POSTO: CON RUOTA ANTERIORE, CON RUOTA POSTERIORE, CON ENTRANBE LE RUOTE; nota: movimenti sul posto con spostamenti laterali e a cerchio (facendo perno prima su una ruota, poi sull’altra ed infine staccando entrambe le ruote).

• SUPERAMENTO DI CUNETTE E PICCOLI DOSSI (prima copiando e poi con stacco-volo-atterraggio)

• SCENDERE UN GRADINO IN VELOCITÀ

• SALIRE UN GRADINO IN VELOCITÀ

• SALTO FRONTALE, LATERALE di un ostacolo basso

• ANDATURE VELOCI E FRENATE IN ZONA DEFINITA

• CONTROSTERZATA E FRENATA IN DERAPATA

• DOPPIA FILA (prova in gruppo con valutazione individuale)

• VENTAGLIO (prova in gruppo con valutazione individuale)

INDICAZIONI PER IL SUPERAMENTO DEL 3° BREVETTO

• Per ottenere il 3° brevetto il candidato dovrà dimostrare equilibrio, sicurezza e rapidità nell’esecuzione, senza particolari difficoltà nell’eseguire gli esercizi richiesti e deve saper mantenere le traiettorie.

• gli esercizi del 3° brevetto prevedono lo sviluppo di alcune tecniche specifiche di diverse specialità del ciclismo.

• gli esercizi dovranno essere effettuati su diversi tipi di percorso e di fondo e il candidato dovrà dimostrare adeguata capacità esecutiva.

• In tal senso il miglioramento esecutivo e il perfezionamento delle capacità individuali sono ricercati.

• Gli aspiranti allievi per acquisire il 3° brevetto devono dimostrare di possedere un buon livello nell’esecuzione di tutti gli esercizi tecnici.

BREVETTO DI IV LIVELLO (agonistico)

• SOURPLACE (in un piano inclinato)

• EQUILIBRIO SU UNA SOLA RUOTA (ant. – post.)

• IMPENNATA

• SUPERAMENTO DI OSTACOLI NATURALI O ARTIFICIALI

• SALTI DI PICCOLI DOSSI ED OSTACOLI (controllo in fase di volo e atterraggio)

• VELOCE SEQUENZA DI PICCOLI DOSSI (preparazione al “bunny hop”)

• GUIDA SU BREVE DISCESA IN CONTROPENDENZA

• FUORI SELLA (in un breve tratto di discesa con forte pendenza)

• CURVE PARABOLICHE

• SEQUENZA DI CURVE

• PEDALARE PER BREVI TRATTI IN SALITA SEDUTI (su vari tipi di fondo) – IN SALITA FUORI SELLA (su vari tipi di fondo)

• ANTICIPO E IMPENNATA

• MURO IN CONTROPENDENZA

• GUIDA FUORI SELLA IN DISCESA CON FORTE PENDENZA

• PROVE IN GRUPPO (fila, doppia fila e ventaglio) eseguite ad andature elevate con controllo dei cambi

• SIMULAZIONE DI TENTATIVI DI FUGA DA DIVERSE POSIZIONI DEL GRUPPO (dalla testa, dal centro e dal fondo del gruppo)

• SIMULAZIONE DI VOLATE DA DIVERSE POSIZIONI DEL GRUPPO (dalla testa, dal centro e dal fondo del gruppo).

INDICAZIONI PER IL SUPERAMENTO DEL 4° BREVETTO

• Gli aspiranti allievi per acquisire il 4° brevetto devono dimostrare di possedere un buon livello nell’esecuzione di tutti gli esercizi tecnici

• Devono anche possedere un sufficiente livello di conoscenze tecniche riguardo l’esecuzione stessa.

• Devono dimostrare stile e maestria personale nel manifestare le abilità specifiche

• Inoltre devono dimostrare capacità condizionali idonee alla fascia di età e alla categoria agonistica di riferimento, maschile o femminile.